Was ist Skiken?

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Wir haben erweitert und sind umgezogen nach Cross-Skating Schleswig-Holstein

 

Langlaufen ohne Schnee...

…mit dem neuen Sportgerät Skikes leichtgemacht!

Das Skiken vereint die positiven Effekte des Langlaufs mit der Unabhängigkeit von der Jahreszeit!

• positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
• Verbesserung der Ausdauerleistung
• Aktivierung der Muskulatur des ganzen Körpers
• spürbar erleichterte Gewichtsreduktion bei regelmäßiger Betätigung
• frische Luft
• möglich bei fast jedem Wetter
• auf jedem festen Untergrund fahrbar (zB Asphalt, Waldwege..)
• es macht einfach Spaß!

Schauen Sie sich auf der "Videos"-Seite an, wie das aussehen kann!

Skiken ist eine Nordic-Skating-Sportart

Nordic Skating gehört zum Nordic-Fitness-Bereich.

Dieser Bereich umfasst alle Ausdauersportarten, bei denen Stöcke dazu genommen werden, wie zum Beispiel auch Nordic Walking oder Nordic Blading (Inlinern mit Stöcken).

Durch den Einsatz der Stöcke wird auch die Muskulatur des Oberkörpers eingesetzt. Auf diese Weise werden bis zu 90% der Gesamtmuskulatur beansprucht. Dabei wird die Belastung verteilt und es kommt zu einem ausgeglichenen Gesamtkörpereinsatz.

Allen Nordic Sportarten ist gemeinsam, dass sie gelenkschonend sind und sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch den gesamten Bewegungsapparat stärken. Die Belastung kann variiert werden, ohne dass der Gesundheitsaspekt dabei verloren geht. Die Koordination der Bewegung beider Arme und beider Beine fördert die Konzentration und vermittelt oft eine völlig neue Körpererfahrung.

Dadurch sind diese Sportarten für unterschiedliche Zielgruppen verschiedenen Alters geeignet, vom Einsteiger bis zum leistungsorientierten Sportler.

Das Besondere an den Skikes

• eine neuartige, patentierte Bremse für beide Seiten, die wirklich funktioniert
• erschütterungsfreies Fahren durch Luftbereifung und Alu-Rahmen, daher äußerst gelenkschonend
• sehr gute Bodenhaftung durch profilierte Luftbereifung
• verstellbar über 10 Schuhgrößen hinweg
• es gibt keine festmontierten Schuhe; jeder kann seine eigenen Schuhe benutzen; die Befestigung erfolgt über Klettverschlüsse

Technische Daten

• TÜV-geprüft (TÜV Saarland) bis zu einem Körpergewicht von 120 kg
• Bereifung: Luftreifen mit Schlauch
• Raddurchmesser: 150 mm
• Kugellager: 608Z in Industriequalität
• Sehr leicht und stabil durch Alu-Leichtbauweise (1,1 - 1,9 kg/Stk.)
• Skikes können mit normalen Freizeit- oder Sportschuhen verwendet werden
• Schuhgrößen verstellbar bis maximale Schuhsohlenlänge von 333mm; Schuhgröße 36 bis 47
• Es gibt eigene Skikes für kleine Größen; bei den Junior-Skikes geht es von Schuhgröße 25-38
• Die Länge der Skikes ist durch versetzbares Vorderrad veränderbar
• Patentiertes Verstellsystem für X- bzw. O- Beine
• Wirksame und beinahe verschleißfreie Bremsen an beiden Skikes – patentiert
• Amtlich bestätigte Bremsverzögerungswerte von über 6,5 m/s2
• Farben: silber, schwarz und rot; die Junior-Skikes sind gelb

Für wen ist Skiken eine geeignete Sportart?

... für Kinder und Erwachsene, zur Bewegung, als Ausgleich, als Reha oder als Training - kurzum für alle Bewegungshungrige!
Voraussetzung ist lediglich ein normales Maß an Gleichgewichtsgefühl, wie man es auch zum Radfahren braucht.

• Trainingsergänzung für alle Athleten, die Ausdauersportarten betreiben
• Radfahrer, Läufer, Inliner, die auch den Oberkörper trainieren wollen oder einfach einen anderen Trainingsreiz setzen möchten
• Nordic Walker, die das Skaten mal probieren wollen
• Inline Skater, die nach Alternativen suchen
• Nordische Skiläufer und Biathleten, die auch im Sommer trainieren wollen
• Leute, die Gewicht reduzieren und dabei die Muskulatur des ganzen Körpers ausbilden wollen
• Sportler, die nach neuen Gruppenaktivitäten suchen

 




Da die sportliche Belastung angepasst werden kann, ist das Skiken nicht nur für Leistungssportler wie Triathlonprofi Timo Bracht geeignet.
Quelle: www.cross-skating.com






Wie einfach ist Skiken?

Der Anfang auf Skikes ist meistens nicht ganz einfach.

Auch für Leute, die Inliner, Langlauf oder Schlittschuhlaufen kennen, ist es eine Umstellung. Das Skiken ähnelt dabei in der Bewegung eher dem Langlauf als dem Inline-Skaten.

Die Skikes fühlen sich zuerst klobiger an, als man sich das vorgestellt hat. Und oft wird von Inline-Skatern zu Anfang der Halt vermisst, den fest installierte Inlinerschuhe geben.

Man muss sich Zeit zum Kennen lernen und Üben nehmen, sonst kann es durch falsche Belastung zu Muskel- und Gelenkschmerzen kommen, die dann wiederum zu Frustration über das Sportgerät führen.

Außerdem ist es ganz wichtig, dass die Skikes richtig eingestellt und gepflegt sind. Der Luftdruck in den Reifen und der Sitz von Fersen- und Wadenschale muss stimmen, die Stellung der Räder und Bremsen muss angepasst sein.

Im Cross-Skating-Forum gibt es dazu einen netten Beitrag über die ersten Tage eines Skike-Einsteigers - lesenswert!

Nutzen Sie deshalb einen Einsteigerkurs bei einem ausgebildeten Skike-Trainer, um von Anfang an den Spaß am Rollen und der ausgewogenen Ganzkörperbelastung kennenzulernen!!!

Nutzen Sie außerdem die Möglichkeit, beim Skike-Treff andere Skiker kennen zu lernen und Erfahrungen auszutauschen! Sie sind herzlich willkommen bei den "Probstei-Skikern"!





Ausrüstung

Skikes und Stöcke


• Bei einem Einsteiger- oder Aufbaukurs werden Skikes/Stöcke gestellt.
• Nach der Teilnahme an einem Kurs können Skikes/Stöcke für die Dauer des Skike-Treffs gegen eine Gebühr ausgeliehen werden (einmalig: 5 Euro, 10er-Karte: 30 Euro).
• Das Leihen von Skikes/Stöcke über einen längeren Zeitraum ist möglich, allerdings nur nach persönlicher Absprache.
• Informationen zum Kauf von Skikes bekommen Sie auf der "Kaufen"-Seite.

Helm


• UNVERZICHTBAR

Protektoren (Knie- und Ellbogenschützer)


• Um ein persönlich sicheres Gefühl zu haben
• Um Verletzungen beim Stürzen vorzubeugen

Handschuhe


• Für besseren Halt am Stockgriff
• Um Verletzungen beim Stürzen vorzubeugen

Schuhe


• Am besten sind feste Sport- oder leichte Wanderschuhe mit möglichst flacher Sohle.
• Joggingschuhe sind nicht zu empfehlen!

Bekleidung


• Am besten ist atmungsaktive, bequeme Kleidung. Ansonsten sollte die Kleidung möglichst locker sitzen.
• Zur Vermeidung von Druckstellen durch die Wadenschale wird eine lange Hose oder Strümpfe empfohlen.

etwas zu trinken


• Zum Ausgleich des Flüssigkeitsbedarfs, der beim Skiken sehr hoch ist!